Com diferentes nutrientes, leite pode ajudar no emagrecimento saudável

foto de leite - Foto Divulgação

Apresentado por Aurora

Com uma rotina corrida, nem sempre é fácil encontrar formas de manter uma dieta saudável e fazer boas escolhas quando o assunto é alimentação. Mas com o verão batendo à porta, muita gente se preocupa em perder aquele peso extra que às vezes insiste em aparecer nos meses de inverno.

Um alimento que cada vez mais se destaca como aliado de dietas é o leite. Os esclarecimentos da nutrição e a máxima de que qualquer dieta saudável demanda o consumo de diferentes grupos alimentares faz com que o leite seja consumido com frequência no dia a dia. Agora, ele se apresenta também como um parceiro das dietas de quem quer perder peso. E a nutrição tem explicações para isso.

Segundo a nutricionista Gisele Dallazen, as proteínas e lipídios em sua composição ajudam a aumentar a sensação de saciedade e acabam reduzindo o consumo calórico em determinadas refeições. O mesmo princípio faz com que a bebida contribua para deter aquela vontade incontrolável de comer doces.

– As proteínas encontradas no leite são nutrientes que demandam mais tempo de digestão se comparadas com os carboidratos, portanto, uma dieta proteica pode ajudar na perda de peso – esclarece a nutricionista.
Juntamente com as proteínas, o cálcio, um dos principais nutrientes encontrados no leite, também atua na manutenção da massa magra durante o processo de emagrecimento. Ou seja, aliados a uma dieta equilibrada, favorecem a perda de gordura e a manutenção da massa magra.

Que tipo de leite beber?

Para adultos que estão de dieta, a orientação de nutricionistas é consumir o leite com menor teor de gordura:

– Para manter o peso, é importante optar pelas versões de leite desnatado. Apesar de ter menos gordura, as quantidades de proteínas e cálcio permanecem inalteradas no produto – explica Gisele.

O leite desnatado possui menos gordura e, portanto, menos calorias. Em comparação com leite integral, a bebida desnatada traz a mesma quantidade de proteínas, cálcio e nutrientes, mas com a vantagem de diminuir a soma calórica no fim do dia.

Desde que aliado a uma dieta variada e adequada às suas necessidades, o consumo de leite pode ajudar a ter uma vida mais saudável e mais saborosa. Inclua o leite em diferentes refeições do seu dia e aproveite os benefícios deste alimento tão completo.