Como equilibrar as refeições no período de festas

Todo ano é assim, chega dezembro e a gente já fica pensando na comilança das festas de final de ano, não é mesmo? É festa com a família, confraternização com os amigos. Com tanta comemoração, comidas e bebidas não tem como o ponteiro da balança não subir.

Pensando nisso, resolvemos te dar uma ajudinha para compensar os quilinhos extras que todos nós ganhamos entre Natal e Ano Novo com algumas dicas bem legais e que podem deixar o corpo mais preparado para estes exageros, porém sem neura, afinal de contas é maravilhoso esse período do ano.

O que precisamos ressaltar quando falamos de cuidados nutricionais, é que tudo é possível quando preparamos o nosso organismo de maneira saudável, e que o importante é o equilíbrio pois ele é a chave do sucesso para tudo na vida.

Então, anote aí as dicas e aproveite as festas:

1. Drinques e outras bebidas alcoólicas são muito calóricas, então vale a pena escolher as com menos calorias e consumir com moderação.

2. Entre um drink e outro, beba água.

3. Durante o dia também não esqueça de se hidratar. Água é sempre a melhor opção.

4. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada, em eventos procure comer de forma moderada e faça escolhas menos calóricas. Mas não deixe de aproveitar o momento!

5. Faça um lanche antes de ir para a festa, isso vai ajudar você a comer menos e fazer boas escolhas.

6. Controle os excessos durante as festas. Comece com as proteínas que dão mais saciedade. Consuma bastante vegetais, que têm poucas calorias e ajudam você a se sentir satisfeito. E por fim escolha as frutas de sobremesa.

7. Faça atividade física, isso vai te ajudar a gastar as calorias ingeridas.

Lista de bebidas mais calóricas:

  • 20 ml de vodca: 50 calorias
  • 100 ml de uísque: 240 calorias
  • 30 ml de gim: 60 calorias
  • 50 ml de rum: 109 calorias
  • 20 ml de licor: 70 calorias
  • 50 ml de cachaça: 121 calorias
  • 350 ml de cerveja: 150 calorias
  • 125 ml de vinho branco doce: 180 calorias
  • 125 ml de vinho branco seco: 110 calorias
  • 125 ml de vinho rosé: 92 calorias
  • 125 ml de vinho tinto seco: 109 calorias
  • 125 ml de espumante: 85 calorias

Aproveite as dicas e curta o momento com a família e amigos sem sentir culpa!

Leia também:

Duas receitas saborosas para ajudar na introdução das frutas na alimentação das crianças

Como começar o ano com o pé direito e hábitos alimentares mais saudáveis

Conheça alimentos que ajudam no bronzeado e aprenda duas receitas de sucos com a cara do verão

Leia mais colunas de Carol Bandeira e Silvia Ozcariz