Comportamento alimentar e quarentena: O que e quanto comprar para não exagerar

Pensando em toda a situação, resolvemos dar algumas dicas bem fáceis para não entrarmos em pânico e nos planejarmos da melhor forma possível.

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Essas semanas tem sido muito diferentes não é mesmo? Mas embora nós não estejamos de férias, precisamos pensar em como nos mantermos nutridos, confortáveis e não exagerar, pois a ansiedade muitas vezes faz a gente comer um pouco a mais.

Primeiro, que não precisamos comprar todo o mercado, temos que pensar nas outras pessoas para que elas também possam ter alimento suficiente nessas duas semanas de confinamento… pois esse cenário vai passar e a vida vai voltar ao normal.

Pensando em toda a situação, resolvemos dar algumas dicas bem fáceis para não entrarmos em pânico e nos planejarmos da melhor forma possível.

Nove dicas para ficar bem na quarentena

1. Planejamento é o maior aliado para não atacar a geladeira;

2. Faça uma lista do que já tem em casa, utilize tudo e após vá ao mercado;

3. Compre os alimentos não perecíveis, preferencialmente, integrais, que duram mais e dessa forma serão capazes de realizar em refeições mais fáceis e comuns, sem gerar tanto estresse;

4. Você pode armazenar frutas, verduras e legumes já picadinhos e/ou ralados para ir consumindo ao longo da semana. Se começarem a ficar muito maduros, congele e utilize em sopas, risotos, sorvetinhos, batidas;

5. Não fique comprando fast foods, isso vai fazer mal para a sua saúde e consequentemente baixar a sua imunidade;

6. Faça meditação, Yoga, atividade física… tem vários profissionais transmitindo aulas on-line gratuitas. Aproveite! Atividades físicas aumentam o bem estar emocional e reduzem ansiedade e o ato de comer compulsivamente;

7. Mantenha a mente relaxada e a ocupe com coisas boas. Evite passar o dia olhando redes sociais. Mantenha a sanidade mental, para esse momento é muito necessário;

8. Aproveite o momento para estar com quem você ama;

9. E por último e extremamente importante : Fique em casa por mim, por você, por todos nós!