Conheça os alimentos que ajudam a melhorar a celulite

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Como sabemos a celulite é uma das grandes preocupações das mulheres e nada melhor que a chegada do inverno para aproveitar as sopas que nos aquecem, e ao mesmo tempo, cuidam da alimentação e auxiliam na melhora da celulite.

Para se ter uma ideia, cerca de 90% das mulheres, independentemente de idade ou peso sofrem com elas e os principais causadores são a predisposição genética, fatores hormonais, sedentarismo, dieta inadequada, roupas apertadas, álcool, fumo, e também o estresse.

Entretanto, uma das coisas muito importantes e fundamentais para a prevenção e tratamento da celulite é a alimentação, e para contribuir com a gente nesse assunto tão temido pelas mulheres convidamos a Nutricionista e Educadora Física Patricia Acioly especialista em Atividade Física e Saúde.

Um dos pontos bem importantes e algo bem curioso é que a incidência da celulite em seus vários graus é frequente nas mulheres na fase reprodutiva entre os 15 e 45 anos, devido a uma alteração cutânea que só pode ser controlada, e não curada, por ser uma predisposição genética. Segundo Patrícia, esta é uma das queixas mais frequentes.

Reduzir a gordura corporal pode ser uma primeira intervenção no tratamento, devido a melhora da microcirculação e redução do volume do adipócito; bem como associar o cuidado alimentar com o tratamento tópico (in & out).

Porém não existe consenso sobre a composição da dieta ideal, até mesmo porque é necessário uma avaliação individualizada, mas sabemos que alimentos ricos em flavonoides como a uva ajudam na melhora, proteínas magras, ácidos graxos essenciais (ômega 3 e 6) como os peixes , linhaça , oleaginosas como castanhas e nozes , frutas principalmente as ricas em vitamina C como laranja, limão, goiaba , verduras e legumes , principalmente vegetais escuros como couve e brócolis, alimentos integrais como arroz, macarrão e pão.

Para isso deixamos aqui três receitas bem gostosas e que vão ajudar você a nutrir o corpo e melhorar a celulite!

Receitas que vão ajudar você a melhorar a celulite:

Suchá
  • 150 ml de chá verde;
  • ½ maçã verde com casca;
  • 1 folha de couve;

Bater tudo e pronto

Sopa drenante
  • 1 colher de café de gengibre (ralado ou picadinho)
  • 2 dentes de alho amassado
  • 1 cebola grande picada
  • 1 colher de chá de azeite de oliva
  • 1 pires de nabo ralado
  • 1 pires de repolho roxo picado
  • 2 ramos de salsão com talo picado
  • 1 pires de salsinha picada
  • 2 folhas de couve picado
  • 1 pires de brócolis picado
  • 1 abobrinha picada
  • 2 colheres de sopa de farinha de banana verde
  • Sal e pimenta a gosto
  • 2litros de água

Modo de preparo: colocar em uma panela o azeite de oliva com a cebola, o alho e o gengibre. Deixe fritar ligeiramente até dourar. Coloque o restante dos ingredientes, refogue e adicione a água. Deixe cozinhar por 20 minutos e pronto. Se desejar pode bater que fica bem cremosa.

Sopa de legumes detox
  • 1 cenoura
  • 1 chuchu
  • 1 maço de espinafre
  • 1 couve-flor
  • 1 pedaço grande de batata-baroa
  • Manjericão
  • 1/2 cebola roxa
  • 1 dente de alho cortado em lascas

Modo de preparo: picar todos os ingredientes e colocar na panela com água para cozinhar. Após ferver servir.

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