Gestão da emoção é fundamental para quem quer perder peso

Quando aprendemos a nos nutrir emocionalmente, nos damos uma chance de recomeçar sem culpa

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Quando o assunto é a perda de peso, a resposta do que é necessário fazer para emagrecer está na ponta da língua da maioria das pessoas: comer menos, seguir a dieta sugerida pelo nutricionista e se exercitar mais. Mas, segundo a terapeuta e coach Camila Custódio, existe um fator que favorece e até dificulta o processo de emagrecimento, mas que muitos ignoram: a gestão da emoção.

— A relação entre emoções e perda de peso fica mais clara em tempos de instabilidade emocional, como no final do ano, provas ou mudanças na vida profissional, por exemplo. São períodos em que as pessoas estão ansiosas, tensas, sob pressão ou estressadas, e acabam descontando na comida — diz a terapeuta.

Segundo ela, as pessoas confundem a fome física com a emocional, o famoso “comer emoções”. É por isso que a gestão da emoção é fundamental para quem quer perder peso, já que a maioria das dietas falha ao considerar apenas o aspecto racional.

— Pessoas bem resolvidas emocionalmente têm melhores resultados quando tentam emagrecer, pois desenvolvem o autoconhecimento, fortalecem a autoestima e lidam com seus momentos sabotadores: comer em excesso nos momentos de ansiedade; faltar à academia por estar desmotivado, ou até mesmo iniciar um tratamento estético e abandoná-lo no meio do caminho, seja por achar que o mesmo não está funcionando rapidamente ou por desejar que o tratamento sozinho apresente resultado — explica Camila.

Todos passamos por momentos de autossabotagem e eles são sempre doloridos. Mas segundo a coach, quando aprendemos a nos nutrir emocionalmente, nos damos uma chance de recomeçar sem culpa, sem aquela sensação de fracasso e com uma chance maior de sucesso.

O processo de emagrecimento saudável alia tudo o que já sabemos sobre a reeducação alimentar, a prática de exercícios físicos, os tratamentos estéticos, mas sem ignorar a gestão emocional.

— É necessário coordenar as emoções para que seja possível fazer escolhas conscientes quando atravessar momentos que demandem mais equilíbrio emocional — orienta Camila.

Segundo ela, cada vez mais os especialistas em cuidados com o corpo estão dedicando atenção a fatores psicológicos (motivação, expectativas realistas, crenças sobre si mesmo), a fim de entender melhor o quanto os padrões de vida emocional interferem na realização dos objetivos dos clientes que vão em busca de corpos bonitos e saudáveis.

Ainda segundo a terapeuta, um estudo que envolveu 1.300 pesquisadores das emoções sobre atendimentos a clientes que tiveram problemas para perder peso concluiu que os aspectos emocionais podem dificultar o plano de emagrecimento. De acordo com a pesquisa, 44% dos profissionais disseram que usaram a estratégia de entender e administrar comportamentos e emoções relacionadas ao controle de peso, porque funcionou muito bem para perder peso e manter a forma. Já 43% dos pesquisadores também citaram o comer emocional como uma barreira para perda de peso.

Portanto, “há, sim, relação entre inteligência e gerência emocional e motivação para perder peso”, diz Camila. O fato é que o gerenciamento das emoções e o comprometimento com o exercício físico são os desafios mais comuns enfrentados por pessoas que querem perder peso.

— Algumas podem destruir muitos dos esforços que fizeram por um longo tempo devido a problemas puramente emocionais. Quando essas pessoas combinam a gestão emocional com a mudança de estilo de vida, os resultados vêm. Com a gestão da emoção o processo de emagrecimento se torna mais leve antes mesmo de dar aquela conferida básica na balança — conclui Camila.

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Lidiane Amaral
Esteticista e empresária. Ao longo dos 15 anos que atua na área da estética e beleza, desenvolveu diversos tratamentos com o objetivo de trazer resultados satisfatórios e que ajudem a melhorar a autoestima da mulher. Com dedicação e trabalho se tornou uma profissional diferenciada e de referência na Grande Florianópolis. Atualmente conta com uma equipe altamente qualificada, que segue os métodos desenvolvidos, e que tem o propósito de proporcionar uma experiência de beleza única, com foco no resultando, respeitando sempre a individualidade de cada cliente.