Veja uma receita para que ama doce, mas não abre mão da alimentação equilibrada

Fácil de preparar, a Banana Nutritiva Empanada rende 2 porções e fica pronta em menos de 15 minutos

Levanta a mão quem ama um docinho depois do almoço! Manter uma alimentação equilibrada fica difícil em meio a tantas tentações, não é mesmo? São chocolates, bolos, doces caseiros e mais uma infinidade de gostosuras que nos enchem a boca d’água.

Neste momento, fazer a escolha certa fica difícil. Pensando nisso, separamos uma receita de Banana Nutritiva Empanada. O lanchinho que pode ser servido depois do almoço, como sobremesa ou no café da tarde, traz todos os benefícios da banana, do mel e das castanhas, unindo ao docinho do biscoito recheado. A combinação de ingredientes desta receita é bastante nutritiva e indicada para pessoas que praticam esporte.

Gostou da receita? Veja abaixo o modo de preparo e aproveite!

Ingredientes:
30g de bolacha recheada de chocolate meio amargo
2 bananas nanicas
2 colheres (sopa) de mel
1 colher de (sopa) de açúcar mascavo
10g de aveia em flocos
10g de Castanha-Do-Pará triturada
10g de gergelim

Modo de Preparo:
– Em uma tigela funda, junte os biscoitos picados em pedaços bem pequenos, o açúcar mascavo, a aveia, a castanha do para, o gergelim, misture bem até envolver todos os ingredientes e reserve.
– Com a ajuda de um pincel espalhe o mel nas bananas e empane-as com a farofa nutritiva. Unte uma assadeira pequena com margarina, acomode as bananas e leve ao forno pré-aquecido (180º) por 10 minutos.
– Retire do forno, regue mel e sirva a seguir.

Rendimento: 2 porções
Preparo: Forno
Tempo de Preparo: 15 minutos
Grau de Dificuldade: Fácil

 

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