Projeto verão: aprenda a fazer um refrescante smoothie de frutas vermelhas

smothie de frutas vermelhas - Foto Tiago Ghizoni, Diário Catarinense

Smothie de frutas vermelhas – Foto Tiago Ghizoni, Diário Catarinense

Que tal se refrescar e ao mesmo tempo ficar em forma para o verão? A nutricionista Tatiane Nascimento traz uma receita incrível: um smoothie de frutas vermelhas. É muito simples, saudável e saboroso! Confira o passo a passo:

 

Ingredientes:

• 150g de frutas vermelhas congeladas;
• 1 xícara de leite de amêndoas;
• 1 colher e meia de sopa de aveia em flocos;
• 1 colher de sopa de semente de chia;
• 1 colher de sopa (rasa) açúcar de coco

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida. Rende uma porção.

No verão, você pode adicionar alguma proteína isolada ao smoothie e transformá-lo em sua janta. Além de muito saudável, é uma excelente opção para veganos.

Neste mês, a série Sabores DC vai trazer algumas receitas voltadas ao mundo fit e dar aquele sprint para o verão. Gostou? Então vem com a gente!

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