Dicas para voltar à rotina alimentar após o Carnaval

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Após o carnaval, dizem, inicia oficialmente o ano. Muitas pessoas realmente encaram esse momento para voltar à rotina e ter escolhas melhores e mais saudáveis. Pensando nisso resolvemos dar algumas dicas para esse pós carnaval, já que é um feriado em que há muitos excessos de bebidas e comida. Vamos te ajudar a organizar a bagunça e reequilibrar o metabolismo. Anota aí!

1. Comece pela hidratação. Beba bastante líquido como água, água de coco e chás. Eles vão ajudar a acelerar o processo de desintoxicação;

2. Refeições leves vão ajudar você a restabelecer o seu metabolismo;

3. Inclua no cardápio alimentos ricos em fibras, eles auxiliam a eliminar as toxinas do organismo;

4. Coma alimentos integrais para melhorar o intestino e desintoxicar;

5. Coma alimentos ricos em potássio, principalmente se você exagerou demais na bebida. Banana, pêssego, melão e frutas secas são as ideais;

6. Evite alimentos industrializados e embutidos;

7. Cuide com o sal;

8. Pratique atividade física;

9. Não se desespere, tudo vai voltar ao normal então não tenha pressa.

 

Para ajudar nesse processo de desintoxicação sugerimos um suco que ajuda no processo de drenagem. Confira:

Ingredientes

  • 100 ml de água gelada
  • 1 rodela de pepino
  • 1 maçã verde
  • 1 fatia de abacaxi
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sobremesa de chia
  • 1 folha de couve

Bata tudo no liquidificador e beba.